Ginnastica

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  • Ginnastica dolce
  • Ginnastica di mantenimento
  • Pilates

Ginnastica dolce

La Ginnastica Dolce ha la particolarità di rivolgersi a donne e uomini della terza e quarta età. I contenuti sono adeguati alle necessità di combattere la sedentarietà e stimolare la socialità. Il lavoro è di gruppo con un’attività motoria adeguata e strutturata in base alle problematiche articolari, di coordinamento, di equilibrio e propriocezione con l’utilizzo di piccoli attrezzi.

Ginnastica di mantenimento

Il corso di Mantenimento è una attività di gruppo praticabile da tutti a qualsiasi età senza alcuna controindicazione, l’obbiettivo principale è la ricerca di benessere globale da “mantenere” nel tempo. Utilizza diverse tecniche e metodiche dalla Back School, al Core Stability, dalla ginnastica posturale al fitness con suggerimenti utili per migliorare il proprio stile di vita. Si utilizzano molteplici attrezzi per la stimolare la propriocezione e il potenziamento muscolare passando dallo stretching alle tecniche di rilassamento. Un’ulteriore attenzione è riservata alla educazione delle problematiche pelvi-perineale.

Ginnastica per la salute (Pilates)

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato nel 1920 da Joseph Pilates che mira allo sviluppo armonico e fluido dei movimenti, rinforzando tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare.

  1. PILATES MATWORK Lavoro svolto a tappeto con l’ausilio di piccoli attrezzi e una attività cardiovascolare abbastanza intensa. Attenzione viene posta nella respirazione, controllo della postura e rilassamento.
  2. PILATES CHINESIOLOGICO L’utilità di tale metodo risiede nell’acquisire consapevolezza del respiro e della corretta postura della colonna vertebrale rinforzando i muscoli profondi del tronco (paravertebrali), fondamentali per la stabilizzazione del rachide e nella prevenzione delle patologie vertebrali con gli stessi principi del Pilates Matwork, si approfondiscono i lavori di stabilizzazione posturale e di attività addomino-pelvica

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